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二の腕やせ加速 ボニック

2014年06月20日

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CIMG1917.JPG

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posted by タンマン at 12:28| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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posted by タンマン at 10:27| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月08日

姿勢が悪いと脂肪がお腹回りについてしまうという事実。

仕事中、パソコンをずっとやっていると
猫背になり、前のめりになります。
楽だからそういう姿勢になってしまいます。
その筋肉を使わない楽な姿勢が脂肪の大敵であることをご存知ですか?
そもそも、正しい姿勢とは、、、
耳と肩が一直線上にあり、その延長線上に胴体、骨盤、太ももがあります。
これが正しい姿勢です。


人間の体は、助骨、内臓が体の前側にあります。
2013-11-7.JPG
基本的に前に向かって重みがかかっています。
猫背が楽な姿勢なのはこのためです。


体の法則として、
「楽=筋肉を使っていない」というマイナスの公式が成り立ちます。
筋肉が使われていないと代謝が悪くなります
=脂肪がたまっていくのです!


筋肉が伸びたり縮んだりすることが減ることで
血流も滞ります。
リンパ管も流れなくなるので老廃物がたまります!
ゆえに代謝が落ちて脂肪を貯め込む体質になるのです!


こんな人は要注意です。
日常生活において脂肪が蓄積する6つの姿勢をお知らせします。

1.脚開き座り
脚を開く=太ももが開いている=太ももの内側を使っていない。
このままだと、太ももが太くなるのと、O脚が進みます。


2.足を組む
脚を組むことが良くないのはご存知かもしれませんが
同じ脚ばかり組むのがクセがついて良くない。
リンパの流れも滞るので、ふくらはぎが太る原因にもなります。


3.パソコンやりながら、アゴが前に出て猫背
猫背で座るとお腹の筋肉を使っていないことに気づきます。
アゴの下がたるみます。背中も張らなくなるので背中にも脂肪がつきます。
長時間、椅子に座ってパソコン作業をすると下半身が動かないので
下半身太りの原因になります。


4.猫背にあぐら
腰から下の筋肉が動かない姿勢。
上半身が伸びているならまだしも、猫背になると
使っている筋肉としては顔を上げているだけになる。
首の後ろのみ使うので、お腹、わき腹、下半身が太ります。


5.猫背でスマホ
脂肪を貯める猫背姿勢ですが、スマホやゲーム電子機器は良くないです。
集中してしまうとその姿勢から動かなくなります。
お腹・下半身に脂肪が付く他、視力が悪くなります。


6.ガニ股歩き
ガニ股歩きはカッコ悪いですよね。さらに、腕も振らず小股で歩いていたら、
二の腕の裏に脂肪がつきます。


脂肪を落とすには、まず猫背を直すと手っ取り早く痩せられるのです。
急に良い姿勢を取ることはなかなかできません。
そこで効果的なのが体を伸ばすこと、ストレッチです。
正しい姿勢でストレッチをやりましょう。
猫背がストレッチされていないことは分かりますよね。
気付いた時に、体を伸ばす、良い姿勢を意識しましょう。
続けていくと、猫背は改善されます。脂肪がつきにくい体質になっていきます。
姿勢を良くすることを心がけ、ストレッチをして
猫背とオサラバすると脂肪が落ちますよ!!
posted by タンマン at 21:36| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月18日

二の腕を短期間で細くする方法

二の腕はワキ腹、おなかと違い、細くしやすいです。
おなかの脂肪は減らしにくいです。
それはこのブログをご覧になる方であればよくお分かりのことと思います。


なぜおなかの肉は減らしにくいかと言うと、
おなかの肉は日常生活であまり使わない部位だからです。
ねじったり、刺激を与えにくい部分です。
腹筋をやるとか、椅子に座って脚をあげるとか
こういうダイエット運動をわざわざやらないと刺激が届かない部分だからです。


その反対に、二の腕はどうでしょう。
手軽にねじることができます。
腕を水平に開いてねじると二の腕がねじれます。
そして、ちょっと机に手をついてねじることもできます。


二の腕腕立て伏せは、家でないとできませんが
オフィスでも簡単に刺激を与えられるのが二の腕(上腕)です。


筋肉がつくと、筋肉がカロリーを消費してくれるので
筋肉をつけることは大切なのですが、
筋肉をつけることは少し大変な場合があるので
その場合にはねじる、ツイストをすることをおすすめします。
刺激を与えることが大事なのです。
おなかは固定された部分で、日常生活の中では刺激を与えにくいです。
どうしても刺激して痩せたい場合には、EMS、超音波が効果的なボニックが良いです。
posted by タンマン at 13:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月04日

小鼻の黒ずみ、毛穴美顔器(小鼻のぶつぶつを除去したい人向け)

今、ダイエットをしやすい季節であるのは良いのですが、
汗をじとーっとかく季節になりました。
毛穴、特に小鼻のぶつぶつ(角栓)がつまりやすい季節です。


汗、老廃物がたまると毛穴につまり、
小鼻の場合ですと、ぶつぶつになります。
二の腕にもぶつぶつができますが、
腕は目立たないからいいです。


小鼻にぶつぶつが詰まると目立ちます。
洗顔石鹸でゴシゴシこすって落ちるものではありません。
顔を洗いすぎると乾燥しますし、
必要な脂を落としすぎることになります。

美顔器ランキング1位

エステナードソニックローズ(美顔器)は
毛穴のぶつぶつ対策にとても良いです。
クリアモードが小鼻の角栓を除去し、
超音波がジェルを皮膚の中まで浸透させてくれます。
引き締め効果もあるので、顔を痩せたい人向けの方にも合います。
posted by タンマン at 00:15| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月06日

二の腕やせに効く腕立て伏せのやり方

二の腕は腕立て伏せが効きます。
鉄アレイを二の腕に効くようにトレーニングしてみることも良いです。
二の腕が痩せます。


ですが、二の腕腕立てをすると上野クリニックでが痛くなるのであれば
腕をつく位置など考えてやった方が良いです。


二の腕を細くする前に、体を痛めてしまっては本末転倒です。
自分にとってやりやすい位置、やりやすい方法でダイエット運動をしましょう。


腕を曲げる深さも痛み、あるいは成果に関係します。
この辺りは個人差なので、自分で確認しながら
二の腕ダイエット運動をすると良いです。


慣れないうちは運動したら休むことも大事です。
休んでいる時に筋肉は回復し、二の腕が締まるので
休むことを理解することが大事です。
確認しながら二の腕体操することをオススメします。
私も常に確認しています。
痛くならないように。
より効果が出るように。
ダイエット器具を使って、ダイエットを加速するならば
ボニックが良いです。
posted by タンマン at 00:15| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月08日

バストアップと二の腕ダイエット

バストアップと二の腕ダイエットの関係…。よく聞かれました。
ちょっとしたダイエット運動が必要になるので、その運動を何人かの
患者さんに教えたことがあります。


その中で2人、特に頑張った方がいらして、
いつものブラがきつくなったと報告してくださった方がいました。
私はまじまじ見たわけではないので、
どのくらい大きくなったのかは分かりませんが、
その後も続いて私の施術を受けていたので
効果は本当だったと思います。



簡単に言いますと、胸の筋肉(大胸筋、小胸筋)、神経を意識して
ダイエット運動するのです。漫然と回数をこなすのではなく、
神経、筋肉を意識することが大事なのです。


その時、私がその方たちにしたアドバイスは正しかったと私は思っています。
なぜなら、あのイチロー選手も練習前の
ストレッチが既に練習であり、そのストレッチの段階で自分の
体に、筋肉に調子はどうか、故障しそうな気配はないか
問いかけている、確認していると言うのです。
私も前々から神経や筋肉は自分で使えるようにするもの
(例えば、反復練習。イメージトレーニング)、
生き物だと思ってきました。イチロー選手のやり方と同じ部分があることが確認できました。



さて、その胸を大きくする言うか、ダイエットと言うか、そのやり方は…
バストアップ
No8小胸筋の存在を意識します。その上に大胸筋が乗っていると
思って良いです。小胸筋と大胸筋を別々に使うことは
不可能ですが、意識すればOKです。
胸のトレーニングは腕立て伏せやバーベル上げを思い出しますが
肩関節の運動をすると小胸筋と大胸筋が収縮するのです。
小胸筋、大胸筋が引き上がります。
その大胸筋の上に脂肪、バストが乗っているわけですから
土台である胸の筋肉を引き上げることの大事さが分かると思います。



二の腕ダイエット運動も肩関節を曲げたり回したりすることが
多いですから、バストアップと関連付くわけです。



因みに、大胸筋はNo8です。表面にあることが分かります。
バストアップ

更に、肋骨の上には沢山の神経が走っています。
バストアップ
脳の命令は神経を伝って筋肉に届きますから、
この神経を意識するとより効果が上がります。
できたら神経を意識した方が良いです。
できなければ、神経までは意識しないで小胸筋と大胸筋を意識すれば良いです。


あ、胸のダイエット運動は鍛える訳ではありません。
ちょっと使う、刺激を与える、使っていることを意識するくらいでOKです。



前述の女性の方々は、胸の筋肉の運動をしてもらったので
小胸筋、大胸筋がついたものと私は思います。
バストの厚みが出ればブラがきつくなります。
健康的に、胸が大きくなったと感じられます。



その女性の患者さんと二の腕の話はしなかったのですが、
二の腕も細くなっていると思います。胸の筋肉の運動をすれば
二の腕にも影響するはずですから。



ここまでがダイエット運動でできる範囲です。



一方、女性の方が一番求めるのはバストそのものが大きくなぁれと
思っていると思いますが、これは女性ホルモンの役割です。
胸が大きい人がみんな運動をしたかというとそんなことはありません。
自然に大きくなった、いわば「個人差」、ホルモンです。


バストアップに効果の高いホルモンとして、
・ エストロゲン
・ プロゲステロン
・ プロラクティン
・ 成長ホルモン
この4つがよく挙げられます。
ホルモンにはハーブを使うとホルモンが活性化すると言われています。
ダイエット運動と合わせて、使ってみると良いです。


ちょっと面倒かもしれませんが、まずは胸筋運動から始めてみましょう。
posted by タンマン at 18:14| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月11日

二の腕 簡単ダイエット!

簡単ダイエット〜二の腕版をお知らせします。
昨日お話した「意識する」ことはもう言いません。
感覚的なもので、何とかそこまで達して感じていただくしかないので、
各自で意識していただきたくよろしくお願いいたします。


さて、今日はとにかく手軽にできる簡単ダイエット二の腕版です。


★通勤電車、バス、会議中にできるトレーニング
1.手の甲を脚の付け根から太ももに置いて
ダイエット 簡単

2.手の甲をぐーっと下に押す
ダイエット 簡単
二の腕にスジが入っているのが分かります。

これは楽です。
仕事中の気分転換に、ちょっと体が凝ったなーという時にとても良いです!


因みに、このスジは…
二の腕
この図で言う13番の正中神経が効いたものと思われます。
ちょうど力こぶ(上腕二頭筋)と二の腕(上腕三頭筋)の間です。


あと、二の腕トレーニングをする時は尺骨神経(20番)が走っていることを
意識しておくとより効果が上がると思います。




★簡単ダイエット その2
1.ちょっとしたおもりを持って、肘を曲げて
ダイエット 簡単


2.肘を伸ばす。二の腕に効きます。
ダイエット 簡単




★簡単ダイエットその3
1.仰向け腕立て上げ 
上体をUPする時に二の腕(上腕三頭筋)を使うので、UPする時を意識する。膝は曲げてOKです。
ダイエット 簡単


2.この運動は腹筋を使いますが、二の腕に意識を向けて、
腹筋は特に意識しないでOKです。
ダイエット 簡単


3.余裕がある場合、膝を伸ばして脚を一直線。
ダイエット 簡単


4.これはかなりきついのでやらなくても良いです。オマケとして。
ダイエット 簡単



今回のこの3種類のトレーニングは上下運動です。
以前に紹介した二の腕をねじる運動、あれは回転運動です。
二の腕に色々な方向から刺激を与えるとより効果的です。


運動の習慣がない場合、着替えて行うトレーニングより
座ったままできるものや仕事中に手軽にできてしまう、
面倒臭くないトレーニングが本当に大事です。
毎日が忙しいとどうしても続かないことが多いですから…。


ここで紹介するトレーニングは
筋肉をつけるための運動というより、
二の腕に刺激を与えるのが目的なので、
楽しみながらストレッチするような気楽な気持ちでやりましょう。
9月一杯までは半袖を着られますから、まだまだ十分間に合います。

posted by タンマン at 11:46| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月10日

二の腕 ダイエットをより効果UP!

二の腕 ダイエット運動をより効果的に行う方法、心構えです。
二の腕に限らずダイエットエクササイズする時、その部位を
意識することが本当に大切です。


本日、私は先週に引き続きPOPというダンスレッスンを
受けてきました。
→POPとはこんなダンスです。




こういうダンス、ご覧になったことはありませんか?
不思議に見えるダンスです。
このPOPというダンスをする時
「ボディーコントロール」が特に必要になります。


何となくこう動いているんだろう…という感じで体を動かす
のではなく、腕のWaveであれば指先→指関節→手首→肘→肩…
というように舐めるように体を動していくのです。
動かしていない部分はしっかり固定するのです。
固定しておくべき部位を動かすと不思議に見えないのです。


この動画を見た瞬間「絶対こんなのできない」と思ったと思います。
これをできる人たちは皆、最初はできなかったのです。
どうやってできるようになったか…?


それは前回書きましたが、練習する時「その部位を意識する」
これしかないのです。今日習った先生もそう言ってました。


二の腕ダイエット運動をする時も同じです。
とにかく意識するのです。
そうすると、二の腕だけに神経が行き届き、二の腕だけを
念入りにトレーニングすることができるのです。


意識するなんて…目に見えないトレーニングなだけに途中で
嫌になると思います。


でも、その嫌気をクリアできて
二の腕だけを念入りにトレーニングできたとしたらどうなるか…
短期間で二の腕に変化が訪れます。


posted by タンマン at 22:51| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月03日

二の腕ダイエットをしてきました!

二の腕ダイエットという目的でしてきたわけではないのですが、
私は久しぶりにPOPというダンスレッスンを受けてきました。
POPとは簡単に言いますと、ピクッピクッと動くダンス、又はロボットダンスのことです。


POPは二の腕の筋肉を沢山使います!
機会があればPOPダンスのレッスンを受講してみることを
おすすめします。
嫌でも二の腕の筋肉を沢山使うので二の腕ダイエットに
もってこいです。

二の腕
二の腕
↑とにかく斜線の部位を意識します。
意識をすることから二の腕ダイエットは始まります。



レッスン中に先生の二の腕を見たのですが、二の腕が沢山動いていました。
そして、二の腕は見事なまでに引き締まっていました。
「そうだ、二の腕ダイエットにはこれだ、POPダンスだ!」と
私は思いました。


今までに取り上げた二の腕をねじったりするトレーニングを
皆さんはされていると思いますが、もしかしたら
「うまくできないなぁ〜」と思うことがあるかもしれません。
ですが、続けていれば必ずできるようになります。


今日、先生が言っていたのですが、
「最初は二の腕が動かないかもしれないけど、
意識してやっていくしかない。
ボディビルダーは見せたい筋肉の箇所だけに
力を入れるトレーニングをしています。
やり方は特になく、その箇所を意識するだけなんです。」
ということでした。


全くもってその通りだと思います。
人間の体とは不思議なもので、意識して反復練習をするとできるように
なるのです。


二の腕をねじったり伸ばしたりする時はぜひ意識しましょう。
できなかったことができるようになりますし、二の腕引き締め効果が
確実に上がります。


二の腕が引き締まったらノースリーブや半袖を着てすぐに
効果を見せることができます。
二の腕は日常生活でも使うことが多いので、
ダイエット効果が出やすい部位です。
ぜひとも二の腕ダイエットを楽しんでください!
posted by タンマン at 21:20| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月28日

二の腕を歩きながら引き締める。手軽に細くする。

二の腕が目立つ季節になりました!
今のところは半袖シャツだと思いますが、
あと1ヶ月すれば厚くなりますし、梅雨ですし、
ノースリーブを着る機会が出て来ると思います。


ダイエットというほどでなくても、
二の腕引き締め運動をしている方は
いよいよ真価発揮の季節です。
していなくても、あと1ヶ月、1ヶ月半
引き締め運動をすれば、効果が出ます。
そうしたらノースリーブを着たくなるかも?


私は、
●スポーツクラブに行ってください。
●マラソンを一日30分してください。
とは言いません。
そこまで私は求めません。
私が特に勧めているのは…

1.信号待ちの時、腕の付け根、二の腕をねじる!

2.お風呂に入る前or出た後に腕を開いて、ねじる!

これだけで良いです。

信号待ちで、腕を下げたままで良いのでねじるくらいなら
思い出せばできると思います!
電車の中、立っている時でも良いです!


要は、わざわざ運動をすると負担に感じる場合があるので
わざわざではなく、ついでにやることを私はお勧めします。


お風呂を出た後は、暑いから涼むと思います。
この時、おもむろにご自分のスタイルを
鏡で確認したりすることがあると思います。



その時についでに腕を伸ばして、
二の腕を意識してねじってみて欲しいのです。
二の腕


逆も…
二の腕
前にもこれは紹介しましたが、本当に効くので
やって欲しいです。
音楽1曲分(5分ほど)やったら素晴らしいです。
この運動は最初 楽なのですが、
たったこれだけの運動なのに、
なぜか中盤からかなり疲れますよ!
疲れるかどうかぜひ確認してみてください^^



余裕があれば、鏡を見つめて…
二の腕 引き締め1
これをやってみてください。
バレエの基礎の腕です。
ダンス用語で「腋を使う」と言い、
腋を使えるようになると、
このような美しいラインができるようになります。
まずは、見よう見真似で始めると良いと思います。


二の腕 引き締め2
逆もしかりです。
腋、二の腕、腕全体が引き締まります。
ラインが美しくなります。




あとは生活習慣です。
本当は他にも色々あるのですが、
お風呂に浸かることは必ずしていただきたいと思います。


お風呂に浸かることは
・血液循環が良くなる
・汗をかくことができる
・毛穴の汚れが中からにじみ出る
効果があります。


特に毛穴をきれいにすることは、体臭、美肌の効果
が期待できます。二の腕を細くしたいと考えている方は
二の腕を細くというより、トータルで美しくなりたいと
考えていらっしゃると思います。


夏になったら、ちょっと二の腕ダイエットはお休みして
良いと思います。夏を迎えるまでに勝負です!
これだけなら楽にできると思いませんか?(^_^)
posted by タンマン at 17:00| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月21日

★二の腕記事インデックス

09.04.09 二の腕ダイエットとバストアップの関係。
09.04.08 元横綱貴乃花光司親方のダイエット法『貴流 心 氣 体』
09.02.10 クワバタオハラのクワバタさんの成功ダイエット
09.01.06 机に向かいながら二の腕トレーニング
08.12.08 二の腕のぶつぶつ。〜後編
08.12.01 二の腕のぶつぶつ。〜前編
08.11.24 手軽にできちゃう二の腕ダイエット!
     →写真付きで分かりやすく二の腕ダンストレーニングが載っています。
      地味な運動ですが、これは効きます…。
08.11.23 二の腕トレーニング(有酸素運動と無酸素運動)のお話!〜後編
08.11.22 二の腕トレーニング(有酸素運動と無酸素運動)のお話!〜前編
     →二の腕筋トレは低負荷回数多目で!
08.11.20 二の腕を細くしたいわけ 〜後編
08.11.17 二の腕を細くしたいわけ 〜前編
08.11.10 バナナダイエットを試してみました!
     →食事前にバナナを食べてみました。ちょっと物足りなさを感じるので
      慣れが必要かもしれません。
08.11.09 朝型生活で脂肪を燃やしやすく!〜後編
08.11.08 朝型生活で脂肪を燃やしやすく!〜前編
08.11.07 ダイエットしてるけど…ドカ食い等気持ちのお話。
     →ダイエットに取り組む!気持ち・メンタル面のお話です。
08.11.05 ダイエットのための食事制限している方へ。
     →ダイエットとはストレスとの闘い。うまく付き合いたいものです。
08.11.03 バナナダイエットの考え方!
     →食べてダイエットするというのは?
08.11.01 二の腕、引き締まっているとかっこいい!
     →やはり二の腕はたぷたぷでなく締まっているとかっこいいと思いました。
posted by タンマン at 14:49| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月09日

二の腕ダイエットとバストアップの関係。

二の腕ダイエットとバストは関係があります。
二の腕の付き具合でバストがどのくらい大きいか分かるとよく言いますが、
まんざらウソではありません。


背中、腋の脂肪をバストに集めてブラをする図がよくありますが
その意識は大切です。
バスト 大きく
バストアップ 胸大きく

もう少し言いますと、二の腕、腋、背中の脂肪をマッサージで
バストの方へ流すことは良いマッサージになります(豊胸・バストアップ法)。


リンパの流れを心臓に近い方へ流すことになりますし、
人間の「思い」は長く続けていると
そのように達成されるということが実証されています(心理学)から、
これを実践してみるのは良いことだと思います。
二の腕からバストへ流すマッサージを自分で行うか、
パートナーとやりっこすると良いです。
やりっこすれば無料ですし、お互い気持ち良いというメリットもあります。


毎日二の腕からバストへお肉を流すマッサージをすると
二の腕のお肉が「あれ?私は本来、胸のお肉だったのかな?」と思い、
二の腕の脂肪が移動してくれるのです。


うそだと思われるかもしれません。しかし
厳密に言うと、二の腕の細胞組織が胸へ、心臓へ流されるわけです。
「…そう言えばそうだ…。」と信じていただけると思います。


ただし、毎日まいにち継続して行うことが必要です。
美を取り入れたい場合、
楽して達成できることはなかなかないと思います。
ですが、美やダイエットは楽できないかわりに
その大変な思いとクリアした暁には良い思いができると
いうことですね。


二の腕ダイエット運動として、仰向けで腕立て伏せをたまにやって、
二の腕のお肉をバストへ流すマッサージを合わせておこなうと
引き締め効果が現れやすくなります。


最後に、二の腕ダイエットとはちょっと話が反れますが、
バストアップの話をするとバストアップはハーブの力を借りてみると良いです。
バスト 大きく

私も、ハーブを勧めて来て、バストが豊かになって、自信がついた、
明るくなったという女性を私は多く見てきました。
バストが大きいから魅力的なのか、
明るくなったから魅力的なのか分かりませんが、とにかく笑顔が素敵に見えるようになって
「これならモテるだろうなぁ」と思った事が多くあります。
何にせよ、自信が付くのは良いことですね!


豊胸・バストアップ法
posted by タンマン at 13:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月08日

元横綱貴乃花光司親方のダイエット法『貴流 心 氣 体』

二の腕だけでなく全体的に80キロを落とした
横綱貴乃花光司親方のダイエット法『貴流 心 氣 体』が話題になっています。
現役時代160キロ→現在80キロになっているとのことです。


貴乃花親方は、
現役を引退したら肉を落とすことの必要性を説いています。
筋肉が落ちたら脂肪を消費してくれなくなりますから
脂肪が残るか、脂肪が新たにつきます。
筋肉が落ちて脂肪がつくことは体にとって良いことではありません。


脂肪は決して悪いものではないのですが、
人間に関しては脂肪を蓄える必要性がほとんどないので
通常の生活をしている人は脂肪は筋肉に燃焼させることを
考えて良いでしょう。


もちろん適度な脂肪は必要です。
女性の美しさは脂肪によるところが大きいですから。
脂肪のつき過ぎは良くないということです。


貴乃花親方自身、現役時代、膝が体重を支え切れず
膝が治らなかった経験がありますし、
太った体は、臓器に良くない、
臓器に影響することを知っています。
スポーツ選手のダイエット法は信じて良いと思います。


力士は太っている体型でありながら、
とても体が柔らかいです。
柔らかいとケガにならないことが多いからです。
歴史ある厳しいトレーニングは私たちも参考にしたいものです。


さらに、貴乃花親方は伸びてしまった皮を元に戻すことに
挑戦中ということです。この伸びた皮は難しいです。
女性が赤ちゃんを産んだ後もおなかにしわが残ります。
なじむのを待つといってもなかなか消えません。
伸びた皮を元通りにすることができたら画期的ですね!
posted by タンマン at 11:52| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月10日

クワバタオハラのクワバタさんの成功ダイエット

クワバタさんがダイエット成功したの、ご存知ですか?
かなり根性あるなあ〜と私は思っていました。
2008年4月8日にダイエットを始めたようなのですが
その時のおなか、ウエストの写真がすごい!
生唾をゴクッ…(汗)と飲み込んでしまいそうです。


クワバタくびれ大作戦
↑クワバタさん。これです。



クワバタさんは昨年12月くらいに見事痩せていました。
ウエスト68cmになってました。
ここまで痩せられれば、
二の腕もしっかり痩せていると思います。


私、クワバタさんがダイエットしてるのを知ったのが
今年1月です。その軌跡がクワバタさんのブログに
載っていました。実際にダイエットに成功した人の話が
面白おかしく載っているのでこれは参考になると思いました。


例えば、ぼーっと立たず、モデルのつもりで立て、とか
だらーっと脚開かず座れば、太ももも締まるとか
そういう精神的な部分も書いてあります。


欲しいGパンが入り切らない写真が載っていました。
それを履くために頑張るぞ、と買いてありました。
自分のモチベーションをくすぐる写真は本当に◎だと思います。
ダイエットに成功した人の談は参考になりますね。


写真を撮っておいて、後で比べるというのは
モチベーションが上がりますし、
後で思い出になりますし、
自分への最高のご褒美になると思います。


クワバタさんはブログのためにやっていたわけですが、
ダイエットする人は、日記かブログを
やると良いと思いました。
面倒であればせめて写真だけでも。


それと、発想って大事だなあと改めて思いました。
クワバタさんはネタを沢山考えるからか、発想が面白いです。
ウォーキング、一駅前から歩くとかに加えて、
「鈴木さんウォーキング」というのが書いてありました。
これ面白いです。


鈴木さんという家を10軒探したら
ウォーキング終了なんですって笑。
クワバタさん2時間かかったそうです(大笑)。


実に、発想が豊かですよね。
色んなこと考えて、
気持ちが切れないようにしてたんですね。
私はクワバタさんの根性、考え方に深く感心しました。
posted by タンマン at 17:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月06日

机に向かいながら二の腕トレーニング。

新年明けましておめでとうございます。
本来、二の腕トレーニングはある程度大変でしかるべきなのですが
お正月明けなので、簡単にできる方法をご紹介します。
デスクワークの方に特におすすめです。
私もしばしばやっています。


椅子に座って、机に向かって…手の甲で
机を下にぐ〜っと押すだけです。
その時、反対の手で二の腕に触ってみてください。
二の腕が硬くなっています。
硬くなっているという事は、その部分を使っているという事です。
ぐ〜っと押すのを止めると二の腕が緩みます。


手の甲で机を下にぐ〜っと押す運動を
やりたい時にやってみてください。
私は今、この文章書いていますが、
少し文章を書いて読み直しています。
その読み直す時、この運動をしています。
一緒に首を反対方向に倒しても良いです。


二の腕は、腕を伸ばす時に力が入ります。
腕っぷしに象徴される力こぶは、腕を曲げる時に
力が入ります。力こぶはさほど脂肪がつかない(目立たない)
ですが、二の腕は脂肪がつくと目立ちます。
たくましい男性の二の腕は太いのですが、
二の腕は太さよりもしなやかさの方が目立つ部位なので
腕を伸ばそうとする時、二の腕を意識してみると
効果が上がります。


mina-udess.jpg
↑↑こういう意識ですね。


よく腹筋運動をする時に言われるのですが、
何も考えずに上がったり寝たりの運動をするよりも
意識して腹筋一つ一つを巻き上げるように起き上がり、
腹筋一つ一つ伸ばして、また仰向けに寝る方が、
効果が高いんです。
言われた事ありませんか?


二の腕も同じです。意識が大事です。
トレーニングジムに行くと屈強なお兄さん達が
フンフン!と重い物を持ち上げていると言うよりも
じっくりゆっくり回数決めて重い物を持ち上げているでしょう?
それと同じなんです。
使う部位を意識しましょう。
今日取り上げた、机を下に押す二の腕運動も全く同様なのです。
posted by タンマン at 21:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月08日

二の腕のぶつぶつ。〜後編

(二の腕のぶつぶつ〜前編の続き)
私も同感です。体に合うものはさすがに口コミを調べたり
実際に使ってみないと分かりませんから。
それと、ローション系は水分が蒸発する時に
肌の水分も持って行ってしまうことがあるから
お肌の弱い方は注意した方がいいかも。
使い心地は△ですが、
ちょっとベタつくくらいの物の方が良いです。


私の二の腕のぶつぶつは垢だったようですが、
Aさんのぶつぶつは体質的なものでしょう。
体質のぶつぶつの場合、大人になると(加齢で)治ることが多いです。


子供は何かと体質が弱いです。
私も子供の頃鼻炎でした。1ヶ月に1度(必ず)一日中鼻がムズムズして
ヘーックショ!とくしゃみが出て、鼻が詰まる日がありました。
しかし、成長と共に高校2年生の7月を最後に
それがなくなりました。


子供の頃よりも風邪を引きにくくなりましたし、
体力がついたからだと私は思います。
それと同様に、
ぶつぶつやできものも体質が強くなると
治ることが多いのです。


ただ、「今 治したいの!(>_<)」という事だと
清潔にして、運動をして(汗などでとにかく
老廃物を外に出すイメージ)、よく寝て(体力回復)…
というようにケアするしかないと思います。


あと、お風呂は必ず浸かることです。
毛穴が開いて汚れが浮き出るからです。
入浴が一番大事だと私は思います。
面倒だからシャワーでおしまい、
というのは色々な面から、
整体の観点からも反対です。


そして、毎日お風呂に入っているのであれば
せっけんを泡立てて
手で二の腕を洗うことです。
手で洗えば肌に負担はありませんから。


まずはここからはじめてみると良いと思います。
私はこれを続けて、今も二の腕にぶつぶつができませんし、
Aさんのお話、他の方のお話からもまずはこれから!
という気がします。
posted by タンマン at 18:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年12月01日

二の腕のぶつぶつ。〜前編

二の腕にぶつぶつができることがあります。
痛くもかゆくもないのですが。
私は子供の頃「これは何だろう」と思っていました。
私は幸い、肌が強いので深刻に悩んだ経験がないのですが、
二の腕のぶつぶつを見たことは何度もありました。


子供の頃、私は毎日お風呂に入っていたのですが
体を洗うのをさぼると、二の腕にぶつぶつができたような
気がします。
あと、ほっぺたも同じだと思っていました。
顔をせっけんで洗うのを何日もさぼるとほっぺが
ぶつぶつになったような気がしました。


この経験から、「ぶつぶつは垢だ!」
と私は子供の頃思っていたので、
中学生辺りからはちゃんと体を洗うようにしました。
そしたら、二度とぶつぶつができることは
ありませんでした。


私のような簡単なぶつぶつもあるんでしょうが
洗っても落ちないぶつぶつがあります。
「私、二の腕のぶつぶつができてたんです、今は治りましたけどね」
というお話を患者さんから聞いたことがあります。


私の施術中、
ぶつぶつ体験を延々語って下さった患者さん(Aさん)が
いらっしゃいました。
Aさんから伺ったお話をしたいと思います。


Aさんも最初はおかしいと思って、
タオルでごしごし洗ったそうです。
何日かごしごし洗ってるうちに、
二の腕の肌がガサガサになってきたと言ってました。
そうだろうな、と私は思いました。
毎日お風呂に入ってる場合は
せっけんを泡立てて、手で洗えば十分なんです。


Aさんは洗って治すことを諦め、
ケア薬をつけるようにしたとの事でした。
ニベアなどのクリームが良いと言っていました。
体質に合わないものもあったが、色々試して
体に合うものを見つけて使い続けたら治ったと言っていました。
(次回に続く)
posted by タンマン at 17:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月20日

二の腕を細くしたいわけ 〜後編

消費カロリー(運動) > 食事
であれば、理論上はいつか痩せる計算になります。
夏前だから、彼と温泉に行くから、すぐに二の腕を細くしたい
という気持ちはよ〜く分かるのですが、
管理している体は、細身でもがっしりでも美しいです。


「すぐにでも脂肪を落としたいの!」と言う方…。
とりあえず、期間限定で一生懸命運動して、食事制限するのも
やむなしと思います。期間満了してリバウンドする方もいると思いますが
「せっかくだからキープしたい!」と思い、
生活習慣が変わるかもしれませんし。


絞った体が元に戻るのも、鍛えた時と同じくらいの時間を要します。
すぐに痩せられない代わりにすぐに元に戻らないと考えると
良いと思います。


猛勉強してテストが終わって、一週間全く勉強しなくても
結構まだ覚えてるもんです。そんな感じです。
人間の体は熱しにくく冷めにくいのです。


あと、女性が思っている程、
男性は細い女性が好きって訳ではない事を
ここに明記しておきましょう(笑)。
その証拠に、フカキョン(深田恭子さん)。
ファンが多いですよね。それも男性のファン。
若くて可愛くて細いアイドルは他に沢山いるのに。
フカキョンは二の腕が細いかどうか、と言ったら?
あの肉感が可愛いと思う男性はとても多いという事でしょう。


という訳で、無駄にバクバク食べるという事をしなければ、
体を適度に管理していれば、
その結果の体がダメって事はないという事です。
よっぽど太っている場合は別ですが、
ダイエットするのであれば適度に取り組む位で十分という事です。


彼がいる方は「私、もう少し細くなった方が良い?」
って彼に聞いてみてください。
「ううん」って言いますから^^。
posted by タンマン at 16:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月17日

二の腕を細くしたいわけ 〜前編

二の腕ダイエットをする時、とにかく細くしたい!と思うより
細くしてどうするのか、細くして何をしたいのか
イメージしておいた方が良いです。
「よく考えると細くした後の目的は…ない。」とおっしゃる
方が多くいらっしゃいます。


美容整体院には、太っていない女性の方が沢山いらっしゃいます。
私から見ると、その肉感、曲線が美しいと思うのに
「二の腕の肉を落としたい」と言うのです…(T_T)。
患者さんの要望ですから、とりあえず施術をします。
施術は気持ち良いですし、骨格を整えたり、血流を良くするので
まあ良いです。血流が良くなると、老廃物が心臓に戻り、
新鮮な栄養分、酸素が組織に運ばれますので^^。


私は、帰宅された後が心配なのです。
そういう美容整体などに通う方は、
美意識が高いので運動を頑張る方が多いです。
運動するのは◎です。


ですが、話を聞くと運動後の食事を無理に抑える方が多いです。
脂っこいものの脂を落とすのはとても良い事です。
しかし、食べたいものを無理に食べないのでは栄養が摂れません。
「サプリメントを摂っている!」と言う方もいらっしゃると思いますが、
サプリメントはあくまで「補助」です。
食物繊維もないし、添加物が入っている事がありますから。


無駄に食べないのは良い事ですが、きちんと食べないと
体の抵抗力が落ちて、風邪を引きやすくなります。
臓器が弱った結果、痩せたとしたら…
健康的な美しさがなくなりやがて病的に見えてしまいます。
(後編へ続く)
posted by タンマン at 16:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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