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二の腕やせ加速 ボニック

2011年06月27日

ボニック(Bonic)レビュー〜簡単なダイエット器具で部分痩せ

二の腕など部分痩せ、ボニックの本音レビューです。
実は、この度ボニックと縁があり、
ボニックを試してみました。
夏を迎える最後の追い込みに、手っ取り早く痩せたい人向けです。

部分痩せ

充電式なので、コードが邪魔になりません。
ボニック

こちらがSONIC(ソニック)。脂肪分解用。
EMSダイエット

こちらがPULSE(パルス)。筋肉に刺激を与えるトレーニング用。
Bonic

イオンが入っているというボニックジェルを出しました。
ボニックジェル

二の腕にまんべんなく塗りました。
ボニック部分痩せ

まずは、ソニック(脂肪を分解)モード。しばらく当てて、移動、当てて、移動・・・
を5回くらいやります。
ボニック
これはあまり刺激はなく、少し温かいかな?という感じがします。


次に、筋肉に刺激を与えるパルスモード・・・。
痩せたい部分痩せ

お・お・お〜〜!これはすごい刺激!
ビクビク来ます!筋肉がビクビクしています!
一番弱いLOWモードでかなりビクビク来ます!
こんなに効くダイエット器具は初めてです。
とても驚きました・・・\(◎o◎)/



簡単二の腕ダイエットを自分でやるとして、
テレビを見ている時、電話をしている時、
こういう効果のある器具を使ったら
ダイエットが加速します。
忙しい時でも、楽に手軽にできちゃうのが良いです。

ボニック本体980円+ボニックジェル12本がついて
34,952円は安いです。送料無料です。

詳細はこちら(パソコン)
詳細はこちら(モバイル)
posted by タンマン at 13:34| Comment(0) | 簡単に細くする | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月10日

二の腕を引き締め!細くする方法。効果のある筋トレ

二の腕を出す季節になりました。
二の腕のたぷたぷを引き締めるのに効果的な筋トレ
(と言っても簡単な筋トレですが)があります。


引き締める方法は、ジョギングをしてハーハーする方法がまず一つ。
有酸素運動に加えて、筋トレが効果アリです。



二の腕引き締めに効果のある筋トレはこちらです。
(モデル:関東圏で活躍するバレエ・ジャズダンサーのくみ先生)


上を向いて腕立て伏せです。上腕三頭筋に効果ありです。
上腕三頭筋とは、いわゆる二の腕のことです。
基本的には脚を伸ばして、姿勢を良くして、曲げられるところまで曲げます。
二の腕を引き締める方法

そんなに深くなくて良いです。ボディビルダーが筋肉をつけるのと違いますので
二の腕に刺激を与えていると感じられるところまでで良いです。
筋トレ曲げ方


きつい場合は膝を曲げて、行います。
負荷を軽くして、長く行うことは筋トレの常套手段ですので
負荷が軽いことに嫌悪感を持つ必要はありません。
二の腕細くする 膝



回数としては、10回を3セット。
余裕があれば、10回を3セットやる→15分休憩→また3セット
が良いです。


ただし、筋トレ初日、2日目は10回3セットで終わりにしましょう。
継続するために「もっとやりたい!」感覚を残しておくことが大事です。


そして、筋トレは1日、2日やっても効果は体感できません。
続けることが大事であり、たぷたぷを取って細くなりたいのならば
続けるしかありません。


引き締められた二の腕が、運動をさぼったとしても
1日、2日でたぷたぷになることはありません。
それと同様、引き締めを実現するのに、
1日、2日筋トレをしただけでは足りないことはお分かり頂けると思います。



1ヶ月続けると確実に体が変わります
今から1ヶ月やれば、まだ6月です。
ダイエットをするのであれば、今ががんばる時です。
8月になったら筋トレやダイエットはオフの時期に入って良いと思います。
メリハリが大事です。


【追記】
コメントありがとうございます。
8月が終わったらダイエットオフシーズンと思っておりましたが、
11月にパーティードレスを着られる方がいらしたり、
夏がおわったからと言って
オフシーズンというわけではないですね・・・。


目標の日までは頑張るとして、
目標の日が過ぎたら、
少しダイエットを緩めることをおすすめします。
頑張る日が長く続いていて、
何かの拍子に「もういいや」と思う日が来た場合、
反動がすごいんです。


ですから、二の腕痩せオフシーズンを作ることをおすすめします
(多分、お正月がそうなると思うのですが)。
一度痩せたあなたなら、多少戻っても大丈夫です。
同じことをやれば、また細い二の腕になりますから(^_^)
ラベル:筋トレ
posted by タンマン at 15:41| Comment(20) | トレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月12日

ダイエット情報〜振り回される人が多そう・・・

お米を食べる頻度が多いと糖尿病になりやすいというニュースがありました。


ダイエットをする人で、お米を食べない人は多いですし、
合わせて糖尿病ともなれば、
この情報に振り回される人が多いだろうなぁという気がします。
もし、お米を食べる回数、量を減らすのであれば
代わりにパンを食べることもダメです。
代わりにパンを食べるならば、炭水化物を摂ることに変わりはなく
むしろ、パンの方が化学調味料などが入っているので、意味がありません。


基本的に、日本人はお米を主食としている民族で
私たちのDNA情報にはお米を必要とする情報が入っているはずで、
糞は「米が異なる」と書くことから、お米が大事であることは明白です。


食べたら、歩く、少し運動することをすれば良いと思います。
仕事をしていると運動不足になることは分かります。
運動不足だから食べないことでダイエットに向かう、太らないようにすることも
健康、ダイエット方法だと思いますが、根本的な解決にはなりません。



お米を食べ過ぎると糖尿病になるのではなく、
圧倒的に、運動不足から糖尿病になると考えた方が良いです。
何とか運動をしないで健康になろう、痩せようという考え方に問題があると思います。

糖尿病食シリーズ カロリー控えめ

ラベル:米飯
posted by タンマン at 16:23| Comment(0) | ダイエット〜米食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月19日

キムタク(木村拓哉)のJダイエット

キムタクのJダイエットが今、人気商品になっています。
カンタンに言いますと、3食のうち2食を置き換えるダイエット方法です。



この手のダイエット方法は、名前を変えてよく現れます。
以前、置き換えダイエットという名前で流行ったダイエット食事がありましたが
それと似ています。
ハウス食品が出していること、キムタクがCMしていることで流行っています。



ただ、メニューが41食あるので、
飽きないでカロリーが落とせるかなという気がします。
Jダイエットはまだ出たばかりなので評判や口コミはあまりありません。
ハウス食品なので、従来のダイエット食より美味しいと思います、
そして、カロリーが抑えられているので、ダイエット効果は望めると思います。



しかし、ダイエットはあくまで痩せやすい体質を作ることなので
Jダイエットを食べただけでは痩せません。
今まで1食1000キロカロリー摂っていた人が
Jダイエットにして500キロカロリーに減らしたのであれば、
ある程度は痩せる計算になります。



ただ、太っていない人がもっと痩せようと、Jダイエットを食べても
効果は感じられません。
あくまで、ストレッチとある程度の有酸素運動をして、
食事面でのダイエット活動として
Jダイエットを食べるならば効果は感じられるはずです。



1週間コース〜6週間コースがありますが、
1週間だけJダイエットを食べても痩せません、
効果がないと言うか、変化は起こりません。
体は最低1ヶ月続けて変化が起こるものです。
Jダイエット詳細はこちら

ラベル:評判・口コミ
posted by タンマン at 17:43| Comment(0) | ダイエット通販 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月21日

ビューティージェンヌダイエット

ビューティージェンヌダイエットが流行っていると、患者さんから聞きました。
話を聞いてみると、要は、食事をサプリメントに置き換えるという内容でした。
私は基本的に、食事は3度摂るべきだと思っています。食事をしないでサプリメントを摂ると
間違いなく体重は落ちます。それは体が変わったからではなくごはんを食べていないからです。



こういうダイエットは、効果があるというよりも、本来人間がすべき生きるための行動(食事)をしていないだけです。
ビューティージェンヌダイエットが素晴らしいサプリメントというよりも、食事をしないで
体重が落ちるだけのことなので、1、2日で2キロくらいは落ちます。



ですが、続かないので食事をしないダイエットはしない方が良いです。
食事をして、運動をしてみる、半身浴をしてみるしかありません。
体を変えるということは生活習慣を変えるということですから、このくらいの運動をしないと
体は変わりません。



その患者さんは、過去にビューティージェンヌダイエットのような置き換えダイエットをして
結局続かなかったと言っていました。この方は根性がないのではなく、ダイエット運動を
続けるほど根性のある方です。



というわけで、カラダを変える(体重を落とす、筋肉をつける)には、運動してみるしかありません。
ちょっと、生活習慣を良くしてみましょう!
posted by タンマン at 01:12| Comment(0) | サプリメント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月09日

【参考】胸を大きくする方法

飲み会で、なぜか胸の話になり、胸の大きい女性がその方法を惜しみなく教えてくれました。
こういう雑学、いえいえ、体験談は本当にためになります。



その胸に対する考え方は他の方法などと違うような気がしました。
その女性は良いました。「私はこの方法をやって、アンダーがなくなった。
アンダーは65cmで、トップは89cm。アンダーをどうなくすかがポイント」と言っていました。



私は目からうろこでした。胸を大きくすると言うととかく胸の脂肪を増やす
というイメージですが、そうではなくアンダーを落とせば、トップとアンダーの
差が広がるから大きく見えると言うのです。



その方法は至って簡単です。ただ根気が要りますが・・・。
でも、1回でその日に効果を感じることができます。
その方法とは・・・アンダーの脂肪をバストへ流すのです。
ワキの下の脂肪をバストへ流すのです。その女性いわく、高校に入って
脇の下の脂肪を胸へ送るマッサージをやり続けたということです。
そしたらEカップがきつい感じになったと言っていました。
これは継続してやってみるしかないと言っていました。



胸を大きくした生の声は、私にとって衝撃的でした。
胸をマッサージする方法は結構いろいろな所で紹介されていますが、
それをずっとやり続けられるかがポイントということです。


そして、更に「垂れないようにするために、筋トレをする」と言っていました。
やはり筋トレは有効です。


そのマッサージをやったからと言って、すぐに脂肪が移動するかどうかは分かりません。
おそらく戻ってしまうのでしょうが、何度もやる(←これ大切)ことによって良いクセをつけるのです。
こういう成功体験談を信じてみるのは良いかと思います。
実践するのは無料ですし・・・。
posted by タンマン at 21:29| Comment(0) | 胸を大きくする方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月13日

二の腕ダイエット密かに頑張る

やはりいました、二の腕ダイエットを密かに頑張っている人が。
運動好きな人は放っておいても運動をしてダイエットになっているから安心です。
運動が好きではない、面倒臭いという人はいかに日常生活の中で、
ついでにダイエット運動するかが大事で、私はそれをいつも考えていました。



昨日、私が電車の席に座っていると、
25歳くらいの綺麗な女性がつり革につかまっていました。
つり革 二の腕ダイエット
(写真は車内のイメージです)



何だか固くなっている人だなあと思ったら、その女性は、目立たないように
つり革をぐいっ、ぐいっと下に引いていました。
まさに二の腕ダイエット運動です。
私が二の腕ダイエットだと確信したのは、
左右の二の腕についてやり始めたことです。



私は「綺麗な人って努力しているんだなぁ…」と改めて思いました。
10分くらいじーっと見ていたら、その女性と目が合いました。
その女性は目を反らし、二の腕運動を止めました。
私も目を反らしました。
そして、2分後にまたその女性を見たら運動していました。



その女性は、一見変わった人と思われるかもしれません。
世の中の多くの人はそこまでして、一見変人に見える運動をしません。
その女性のように、電車の空き時間に運動をする人は極めて少数派です。
少数派→変わっている人と見られるのが世の常です。



だから三段論法が成り立ちます。


ダイエットする意識があり実際に運動する人=少数派
綺麗な人=少数派
故に
ダイエットする意識があり実際に運動する人=綺麗な人


やはり綺麗な人には理由があり、
そもそも、頑張っている人は綺麗になる権利があると思いました。
posted by タンマン at 11:15| Comment(0) | トレーニング方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月08日

バストアップと二の腕ダイエット

バストアップと二の腕ダイエットの関係…。よく聞かれました。
ちょっとしたダイエット運動が必要になるので、その運動を何人かの
患者さんに教えたことがあります。


その中で2人、特に頑張った方がいらして、
いつものブラがきつくなったと報告してくださった方がいました。
私はまじまじ見たわけではないので、
どのくらい大きくなったのかは分かりませんが、
その後も続いて私の施術を受けていたので
効果は本当だったと思います。



簡単に言いますと、胸の筋肉(大胸筋、小胸筋)、神経を意識して
ダイエット運動するのです。漫然と回数をこなすのではなく、
神経、筋肉を意識することが大事なのです。


その時、私がその方たちにしたアドバイスは正しかったと私は思っています。
なぜなら、あのイチロー選手も練習前の
ストレッチが既に練習であり、そのストレッチの段階で自分の
体に、筋肉に調子はどうか、故障しそうな気配はないか
問いかけている、確認していると言うのです。
私も前々から神経や筋肉は自分で使えるようにするもの
(例えば、反復練習。イメージトレーニング)、
生き物だと思ってきました。イチロー選手のやり方と同じ部分があることが確認できました。



さて、その胸を大きくする言うか、ダイエットと言うか、そのやり方は…
バストアップ
No8小胸筋の存在を意識します。その上に大胸筋が乗っていると
思って良いです。小胸筋と大胸筋を別々に使うことは
不可能ですが、意識すればOKです。
胸のトレーニングは腕立て伏せやバーベル上げを思い出しますが
肩関節の運動をすると小胸筋と大胸筋が収縮するのです。
小胸筋、大胸筋が引き上がります。
その大胸筋の上に脂肪、バストが乗っているわけですから
土台である胸の筋肉を引き上げることの大事さが分かると思います。



二の腕ダイエット運動も肩関節を曲げたり回したりすることが
多いですから、バストアップと関連付くわけです。



因みに、大胸筋はNo8です。表面にあることが分かります。
バストアップ

更に、肋骨の上には沢山の神経が走っています。
バストアップ
脳の命令は神経を伝って筋肉に届きますから、
この神経を意識するとより効果が上がります。
できたら神経を意識した方が良いです。
できなければ、神経までは意識しないで小胸筋と大胸筋を意識すれば良いです。


あ、胸のダイエット運動は鍛える訳ではありません。
ちょっと使う、刺激を与える、使っていることを意識するくらいでOKです。



前述の女性の方々は、胸の筋肉の運動をしてもらったので
小胸筋、大胸筋がついたものと私は思います。
バストの厚みが出ればブラがきつくなります。
健康的に、胸が大きくなったと感じられます。



その女性の患者さんと二の腕の話はしなかったのですが、
二の腕も細くなっていると思います。胸の筋肉の運動をすれば
二の腕にも影響するはずですから。



ここまでがダイエット運動でできる範囲です。



一方、女性の方が一番求めるのはバストそのものが大きくなぁれと
思っていると思いますが、これは女性ホルモンの役割です。
胸が大きい人がみんな運動をしたかというとそんなことはありません。
自然に大きくなった、いわば「個人差」、ホルモンです。


バストアップに効果の高いホルモンとして、
・ エストロゲン
・ プロゲステロン
・ プロラクティン
・ 成長ホルモン
この4つがよく挙げられます。
ホルモンにはハーブを使うとホルモンが活性化すると言われています。
ダイエット運動と合わせて、使ってみると良いです。


ちょっと面倒かもしれませんが、まずは胸筋運動から始めてみましょう。
posted by タンマン at 18:14| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月11日

二の腕 簡単ダイエット!

簡単ダイエット〜二の腕版をお知らせします。
昨日お話した「意識する」ことはもう言いません。
感覚的なもので、何とかそこまで達して感じていただくしかないので、
各自で意識していただきたくよろしくお願いいたします。


さて、今日はとにかく手軽にできる簡単ダイエット二の腕版です。


★通勤電車、バス、会議中にできるトレーニング
1.手の甲を脚の付け根から太ももに置いて
ダイエット 簡単

2.手の甲をぐーっと下に押す
ダイエット 簡単
二の腕にスジが入っているのが分かります。

これは楽です。
仕事中の気分転換に、ちょっと体が凝ったなーという時にとても良いです!


因みに、このスジは…
二の腕
この図で言う13番の正中神経が効いたものと思われます。
ちょうど力こぶ(上腕二頭筋)と二の腕(上腕三頭筋)の間です。


あと、二の腕トレーニングをする時は尺骨神経(20番)が走っていることを
意識しておくとより効果が上がると思います。




★簡単ダイエット その2
1.ちょっとしたおもりを持って、肘を曲げて
ダイエット 簡単


2.肘を伸ばす。二の腕に効きます。
ダイエット 簡単




★簡単ダイエットその3
1.仰向け腕立て上げ 
上体をUPする時に二の腕(上腕三頭筋)を使うので、UPする時を意識する。膝は曲げてOKです。
ダイエット 簡単


2.この運動は腹筋を使いますが、二の腕に意識を向けて、
腹筋は特に意識しないでOKです。
ダイエット 簡単


3.余裕がある場合、膝を伸ばして脚を一直線。
ダイエット 簡単


4.これはかなりきついのでやらなくても良いです。オマケとして。
ダイエット 簡単



今回のこの3種類のトレーニングは上下運動です。
以前に紹介した二の腕をねじる運動、あれは回転運動です。
二の腕に色々な方向から刺激を与えるとより効果的です。


運動の習慣がない場合、着替えて行うトレーニングより
座ったままできるものや仕事中に手軽にできてしまう、
面倒臭くないトレーニングが本当に大事です。
毎日が忙しいとどうしても続かないことが多いですから…。


ここで紹介するトレーニングは
筋肉をつけるための運動というより、
二の腕に刺激を与えるのが目的なので、
楽しみながらストレッチするような気楽な気持ちでやりましょう。
9月一杯までは半袖を着られますから、まだまだ十分間に合います。

posted by タンマン at 11:46| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月10日

二の腕 ダイエットをより効果UP!

二の腕 ダイエット運動をより効果的に行う方法、心構えです。
二の腕に限らずダイエットエクササイズする時、その部位を
意識することが本当に大切です。


本日、私は先週に引き続きPOPというダンスレッスンを
受けてきました。
→POPとはこんなダンスです。




こういうダンス、ご覧になったことはありませんか?
不思議に見えるダンスです。
このPOPというダンスをする時
「ボディーコントロール」が特に必要になります。


何となくこう動いているんだろう…という感じで体を動かす
のではなく、腕のWaveであれば指先→指関節→手首→肘→肩…
というように舐めるように体を動していくのです。
動かしていない部分はしっかり固定するのです。
固定しておくべき部位を動かすと不思議に見えないのです。


この動画を見た瞬間「絶対こんなのできない」と思ったと思います。
これをできる人たちは皆、最初はできなかったのです。
どうやってできるようになったか…?


それは前回書きましたが、練習する時「その部位を意識する」
これしかないのです。今日習った先生もそう言ってました。


二の腕ダイエット運動をする時も同じです。
とにかく意識するのです。
そうすると、二の腕だけに神経が行き届き、二の腕だけを
念入りにトレーニングすることができるのです。


意識するなんて…目に見えないトレーニングなだけに途中で
嫌になると思います。


でも、その嫌気をクリアできて
二の腕だけを念入りにトレーニングできたとしたらどうなるか…
短期間で二の腕に変化が訪れます。


posted by タンマン at 22:51| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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